PROTEINAS

 

Proteínas como y porque tomar suplementos de proteína.

Hay un montón de razones para comer más comidas sin carne: Son casi siempre más baratas, bajos en calorías, y mejor para el medio ambiente. Es fácil de obtener suficientes proteínas sin comer carne animal, pero los escépticos a menudo tienen otra preocupación: ¿Son completas estas fuentes de proteína sin carne? 

Proteínas Vegetarianas para Potenciar la Nutrición

El término “proteína completa” se refiere a los aminoácidos, los bloques de construcción de proteínas. Existen 20 aminoácidos diferentes que pueden formar una proteína, y nueve que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo.

Estos son los llamados aminoácidos esenciales tenemos que comer porque no podemos hacerlos por nosotros mismos. Con el fin de ser considerado “completo”, una proteína debe contener todos los nueve de estos aminoácidos esenciales. Proteína para aumentar la masa muscular en venta al pulsar aquí.

 

La proteína es muy importante para los músculos y el cuerpo.

Sí, la carne y los huevos son proteínas completas, y los frijoles y las nueces no lo son. Pero los seres humanos no obtienen todos los aminoácidos esenciales en cada bocado de alimento en cada comida que comen; sólo tenemos una cantidad suficiente de cada aminoácido cada día. La mayoría de los nutricionistas creen que las dietas basadas en vegetales. Contienen una amplia variedad de perfiles de aminoácidos que los veganos están virtualmente garantizados de para obtener todos sus aminoácidos con muy poco esfuerzo. Suplemento de Proteína en venta en Farmacia en España más Barato. ¿Mas masa muscular?

 

Alimentos que mas contienen proteínas.

Aún así, algunas personas quieren proteínas completas en todas sus comidas. No hay problema, la carne no es el único contendiente. Los huevos y los productos lácteos también se ajustan a la ley, que es una escapada fácil para los vegetarianos, pero hay un montón de otras maneras de obtener las proteínas completas en su próximo Lunes sin carne. Éstos son algunos de los más fáciles:

1 Quinoa

Proteina: 8 gramos por porción de 1 taza, cocido
“Sugerencia: Añadir la quinua a las ensaladas y productos horneados.”

2 Alforfón

Proteínas: 6 gramos por porción de 1 taza, cocido

3 Semillas de cáñamo

Proteínas: 10 gramos por 2 cucharada de servir

4 Chia

Proteínas: 4 gramos por 2 cucharada de servir

“Sugerencia: Espolvorear las semillas de chía en batidos y productos horneados.”
5 Soya

Proteínas: 10 gramos por cada 1/2 taza (tofu firme); 15 gramos por 1/2 taza porción (tempeh); 15 gramos por cada 1/2 taza (natto)

6 Pan Ezekiel

Proteína: 8 gramos por 2 rebanada servir

7 Micoproteína (Quorn)

Proteínas: 13 gramos por cada 1/2 taza
“Sugerencia: Añadir quorn a pimientos rellenos”

 

8 Arroz y Frijoles

Proteína: 7 gramos por porción de 1 taza
“Sugerencias: El arroz y los frijoles hacen un gran plato de acompañamiento.”

 

9 Seitan

Proteínas: 21 gramos por 1/3 taza porción

 

10 Spirulina con cereales o frutos secos

Proteínas: 4 gramos por 1 cucharada

11 Hummus and Pita

Proteína: 7 gramos por 1 pan integral de pita y 2 cucharadas de hummus
“Consejo: Hummus y pita hacen una gran merienda o aperitivo.”

 

12 Sandwich de Mantequilla de maní

Proteínas: 15 gramos por sándwich de 2 rebanadas con 2 cucharadas de mantequilla de maní